CÓMO SOBRELLEVAR LOS HÁBITOS DE SUEÑO EN VACACIONES


Llegaron las vacaciones ¡! En el recuerdo quedaron aquellos momentos en los que nos sentábamos a leer una revista y preocuparnos por nuestro bronceado. Ahora nuestro día está lleno de actividad y espontaneidad pues la prioridad es divertirnos con nuestros hijos. Lo primero que hay que estar conscientes, es que habrá un poco de desorden en los hábitos de sueño de tu bebé durante éste período, sin embargo lo que no queremos es que sea tanto el desorden que sea imposible regresar a lo que era antes. Aquí te compartimos algunas recomendaciones que te pueden ayudar a sobrellevar las vacaciones:

  1. Continua con sus Rutinas: en cualquier parte del mundo puedes continuar respectando su rutina antes del momento de dormir. Si tu rutina es muy larga puede ser una versión “corta”, pero definitivamente ni el país ni el idioma te deben detener a darle continuidad a la rutina antes de dormir de tu bebé. Puedes llevar contigo el libro, la música en tu celular, etc.
  2. Ajusta Horarios: si viajas por más de una semana y el cambio de horario es mayor a una hora, la verdad lo más sencillo es que tu bebé siga el horario del lugar destino para dormir y despertar. Toma en cuenta que tu bebé estará inquieto y más cansado por el ajuste. Ya establecido el horario, es importante que en la medida de lo posible así sea on-the-go respetemos sus horas de tomas, comidas, siestas y hora de dormir. Si vas en el coche, carriola o sales a cenar, lleva el equipamiento necesario (chupón, leche, cobijita, música, etc). para que se duerma a su hora acostumbrada
  3. Realiza sus Siestas: si te encuentras en casa de un familiar, trata de respetar sus siestas la mayoría de las veces que puedas. La siesta de la mañana es la más restauradora, así que si tuvieras que sacrificar alguna trata de que sea la de la tarde. Si estás en un hotel o de paseo, las acabará haciendo en el coche o la carriola pero es importante que las haga para que duerma correctamente en la noche.
  4. Acomodo Nocturno: la mayoría de las veces compartimos cuarto con nuestro bebé y otros hijos durante las vacaciones. Aquí es importante que recordemos que los bebés hacen ruidos, pequeños llantos y a veces hasta despiertan en la noche. Debemos darle espacio para conciliar el sueño y no saltar al medio segundo a colocarle el chupón, arrullar, etc. Siempre está el riesgo de despertar al  herman@ mayor, que seguramente ya sabe dormirse sin problema, así que le puedes explicar al grande que es posible que el bebé despierte e intenta no reaccionar antes de tiempo con el pequeño. También puede ayudar utilizar ruido blanco o alguna música muy tenue para enmascarar los ruidos.
  5. Recuerda las Reglas al Regresar: tu bebé está completamente consciente de su regreso a casa, por lo cual es importante que recordemos y respetemos las reglas que originalmente ya habías establecido en cuanto a horarios, rutinas, dónde y cómo se duerme el bebé. Siempre existirá un poco de resistencia, sin embargo es importante que con cariño y firmeza le demostremos que todo ha vuelto a la normalidad. Este ajuste de regreso a casa, no te debería tomar más de 4 -7 días.

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