El objetivo de los horarios es establecer el reloj biológico.

¿Qué debes saber?

Establecer un horario para tu bebé se trata de definir horas determinadas para que coma, juegue y duerma conforme a sus necesidades. Todos los bebés tienen ciertos requerimientos de sueño en el día y en la noche que debemos respetar para asegurar su bienestar y desarrollo. Los horarios irán cambiando hasta 4 veces los primeros 3 años de vida.

¿Por qué son importantes?

  • Regulan el reloj biológico de tu bebé, por lo cual le dará hambre y sueño a la misma hora y se vuelve mucho más predecible cubrir sus necesidades.
  • Un bebé con horarios, permite que mamá y papá se puedan organizar para poder realizar otras actividades importantes para la familia: atender a otro herman@, ir de compras, hacer ejercicio, trabajar o compartir con tu pareja.
Recién Nacidos (0M - 5M) 1
Bebés (6M - 2A) 2

Recién Nacido ¿CÓMO ESTABLECER HORARIOS PARA RECIÉN NACIDOS?

Los recién nacidos son personitas en un principio un poco impredecibles, por ello debemos estar abiertos a responder a sus necesidades de hambre, sueño y afecto cuando quiera que lo necesiten o a libre demanda.

Sin embargo a medida que las semanas pasan podemos hacer pequeñas acciones que pueden contribuir a que su ritmo circadiano se estabilice o se organice en función a las horas del día y la noche:

  • Expón a tu bebé a luz solar durante el día (puede ser luz indirecta) y ruidos del día. En la noche procura muy poca estimulación y utiliza una pequeña lámpara para darle de comer o cambiarle el pañal.
  • Poco a poco empieza a establecer un patrón de comer-jugar –dormir a lo largo del día que se repetirá varias veces hasta que llegue la noche.

Recién Nacido ¿CÓMO ESTABLECER HORARIOS EN BEBÉS?

  1. Durante 3-4 días toma nota de la hora en que se despierta tu bebé. Si no despierta consistentemente a la misma hora, establece una hora promedio de despertar (por lo general entre 6:00 am – 8:00 am) y una hora de dormir (por lo general recomendamos entre 7:00 pm – 8:00 pm). La mayoría de los bebés que realizan siestas, en promedio duermen 11 horas nocturnas.

  2. Si se despierta antes de la hora establecida, tómalo como un despertar nocturno. Si no se ha despertado, despierta a tu bebé varios días a la misma hora para poder iniciar tu día a la misma hora.

  3. Durante 3 -4 días toma nota de la hora que tu bebé presenta señales de sueño durante el día para hacer sus siestas: bosteza, se talla los ojos/nariz/orejas, está irritable u otras señales que sólo tú identificas de tu bebé.

  4. Si te cuesta identificar las señales y no sabes cuántas siestas debería hacer, puedes utilizar los horarios de ejemplo y realizar ajustes de las horas en los formatos descargables “Horarios para Ajustes por edad”. Todos los horarios,  son elaborados en función a las horas que tu bebé puede estar despierto para no cansarse demás según su edad, por lo que la variación no debería ser más de +/-  ½ hora.

  5. Si ya armaste el horario de tu bebé, llévalo a la práctica consistentemente varios días.

Ejemplo de Horarios para bebés

Recién Nacido

Horario 6M - 9M

3 siestas – 2 a 3 hrs. despierto.

HORA

ACTIVIDAD

7:00 AM

DESPIERTA / TOMA 1

8:00 AM

JUEGO

8:30 AM

DESAYUNO

9:00 AM

RUTINA SIESTA / SIESTA I (+1hr)

10:30 AM

TOMA 2

11:00 AM

JUEGO

1:00 PM

COMIDA

1:30 PM

RUTINA SIESTA / SIESTA II (+1hr)

3:00 PM

TOMA 3

3:30 PM

JUEGO

5:00 PM

RUTINA SIESTA / SIESTA III (30-45´)

6:30 PM

CENA

7:00 PM

RUTINA NOCHE/ TOMA 4

8:00 PM

DUERME

Horario 9M - 15M/18M

2 siestas – 3 a 4 hrs. despierto

HORA

ACTIVIDAD

7:00 AM

DESPIERTA / TOMA 1

8:00 AM

JUEGO

9:00 AM

DESAYUNO

10:00 AM

RUTINA SIESTA / SIESTA I (+1hr)

11:30 AM

TOMA 2

11:30 AM

JUEGO

1:00 PM

COMIDA

3:00 PM

RUTINA SIESTA / SIESTA II (+1hr)

4:30 PM

TOMA 3

5:00 PM

JUEGO

6:30 PM

CENA

7:00 PM

RUTINA NOCHE/ TOMA 4

8:00 PM

DUERME

 

 

Horario 15M/18M - 3A

1 siesta – 5 a 6 hrs. despierto

HORA

ACTIVIDAD

7:00 AM

DESPIERTA / TOMA 1

8:00 AM

JUEGO

9:00 AM

DESAYUNO

10:00 AM

JUEGO

12:00 PM

TOMA 2

12:30 PM/2:00 PM

RUTINA SIESTA / SIESTA  (+1hr)

2:00 PM/3:00 PM

COMIDA

4:00 PM

JUEGO

6:30 PM

CENA

7:00 PM

RUTINA NOCHE/ TOMA 3

8:00 PM

DUERME

 

 

 

 

 

 


3. Siestas

¿Necesitas más ayuda?

Envía tus preguntas online o te apoyamos con asesoría personalizada