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4 Yo me duermo
El objetivo de que tu bebé aprenda a dormirse sólo, es para que no se despierte en la noche y extienda las siestas.
Recién nacidos (0M - 5M) 1
Bebés (6M - 2A) 2
CÓMO ENSEÑAR AL RECIÉN NACIDO A CONCILIAR EL SUEÑO?
Los recién nacidos no tienen la capacidad neurológica para auto regularse o calmarse, por ello es muy probable que requieran de tu ayuda los primeros meses para conciliar el sueño en las noches. Si tu bebé llega muy exaltado a la hora de dormir procura que haga muy bien sus siestas y revisa nuestras recomendaciones de rutinas para RN.
Algunas pequeñas acciones que puedes empezar a practicar cuando consideres que tu bebé está listo son:
- Procura que tu bebé no se duerma en tu pecho o con el biberón: esto lo podrás lograr ajustando su hora de dormir (que no llegue exhausto), procurando que realice siestas en el día y/o dándole la última toma con las luces encendidas. Trata de despegarlo del pecho/biberón antes de que se duerma succionando.
- Acuesta a tu bebé adormilado pero no dormido: cuando veas a tu bebé calmado, acuéstalo en su cuna antes de que se duerma. Si lo meces o arrullas no lo hagas hasta el momento que esté completamente dormido si no sólo hasta que esté tranquilo o adormilado. Que haga el último esfuerzo de cerrar los ojos en su cuna. Esto es un arte y requiere práctica de muuuuchos días.
CÓMO ENSEÑAR A TU BEBÉ CONCILIAR EL SUEÑO?
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Reemplaza y desvanece tu intervención al momento de dormirse al principio de la noche: lo ideal es ir sustituyendo las asociaciones de sueño que pueda tener tu bebé de manera gradual. Identifica las que tiene tu bebé y revisa nuestra lista de ideas para desvanecer asociaciones.
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Desvanece su expectativa nocturna: tu bebé siempre debe esperar ser atendido si despierta, ya que puede tener alguna necesidad física o emocional, sin embargo lo que hace la diferencia es qué ocurre cuando despierta durante la noche. Si sales corriendo a arrullarlo, le das una botella cuando realmente ya no la necesita o acaba en tu cama… definitivamente tus acciones generan una expectativa a lo largo de la noche. La idea es que reacciones de igual forma como le estés enseñando a dormirse al principio de la noche.
IDEAS PARA DESVANECER ASOCIACIONES:
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| Pecho / Biberón / Succión | Evita que se duerma en la última toma. | Considera el uso del chupón*. | Tomas nocturnas: reduce el tiempo o cantidad de la toma. |
| Mecer / Arrullar / Brazos | Reduce el tiempo de arrullo. | Acuesta adormilado pero no dormido. | Incluye una prenda/cobija/peluche con olor a mamá. |
| Cama y/o Presencia de Padres | Comienza por acompañar en su cuna con tu presencia. | Poco a poco te puedes alejar o salir del cuarto. |
Incluye una prenda o sabana con olor a mamá.
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*Los bebés generan asociación de sueño con el chupón sin embargo es una gran herramienta para reducir el llanto.
